Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PIERSI? PS. Mam to samo co Silent , zobaczcie sobie zdjęcie mojej klaty stronę wcześniej. Czyli do końca życia będę tak miał? Czy jest szansa że no nwm za kilka lat zejdzie? Jak mam to od 1 klasy gim , do teraz (3 lata ponad)... Jeżeli tak , to kiedy (około)? Bardzo dziękuję , liczę na pomoc Zmieniony przez - Xus12 w dniu 2014-06-30 20:52:29
[...] wytrenowania mogą też być nie wskazane ale jakby nie patrzeć nie masz wyjścia. A więc trening w domu spróbuj wykonywać na ok.15 powt. a na siłowni 5,6 powt. to pozwoli ci(mam nadzieje) na efektywniejszą pracę w domu(nie ma ciężaru to więcej powtórzeń) lecz nadal jest problem z doborem odpowiednich ćwiczeń które pozwolą ci angażować całe ciało. [...]
[...] sobie podstawowe cwiczenia z wolnymi ciezarami wedle mozliwosci (ATLAS - www.kulturystyka.pl/atlas ) i wstaw tu. jesli chodzi o silke to roznie to jest zalezy co kto lubi ja mam u siebie i jest spoko ale trzeba na to nakladu kasy wiec jesli ktos nie jest pewien tego co bd robil pozniej lub nie posiada srodkow to dobra decyzja jest silka prof. [...]
spoko sprzecior tez taki mam zamiar zrobic se na wakacje tylko niewiem co z opona ;D mam dwie od ursusa dziadkowego i mam zamiar je zlaczyc ale niewiem czym wypelnic aby byly ciezsze ??? ma ktos jakeis pomyslunki??
[...] przeprosić wszystkich za to, co stało się w środę. Wszyscy myślą, że jestem rasistą, ale to nieprawda. Szanuję wszystkich ludzi i nie chciałem nikogo urazić. Wśród znajomych mam zarówno Muzułmanów, jak i Żydów. Przyjaźnię się z Portorykańczykami, Dominikańczykami i białymi. Kolor skóry nie ma dla mnie znaczenia. Jeżeli kogoś obraziłem, szczerze [...]
właśnie miałam robienie robione badanie RTG. I mam na opisie: Minimalne lewostronne skrzywienie kr. lędźwiowego, spłycenie lordozy lędźwiowej, niemal pionowe ustawienie kości krzyżowej. Zaznaczone niewielkie cechy przeciążeniowe w trzonach oraz dyskopatia L-S. I co ja mam teraz z tym zrobić?
[...] MC strasznie czuję pracę nóg, ponieważ pierwsze ćwiczenie było na nogi. Co na to poradzić? 2. Przy wyciskaniu sztangielek na skosie, czuję małą pracę klatki, ponieważ nie mam do dyspozycji większego ciężaru. Co zrobić? Zwiększyć ilość powtórzeń, czy ławeczkę dać bardziej pionowo? 3. Ile robić przerwy pomiędzy seriami? 4. Ile robić przerwy [...]
[...] na treningu przebieglem jedynie 2 km w czasie 4,40/km.. W planie mialem 30' wybiegania ale niestty zlapala mnie ulewa i po treningu Do tego trzeba dopliczyc 2km (1km na stadion + 1km z powrotem) Sumujac dzisiaj jedyne 4km Pytanie: Czy mam to co nie sdazylem zrobic dzisiaj przez ta ulewe mam odrobic w jakis inny dzien czy sobie odpuscic??
Hej mam problem może ktos coś doradzi mam 34 lata, 111kg wagi (trochę ruchu ale bez jakiś spin) dieta - nisko węglowodanowa, to mój pierwszy "cykl" jade od lutego na susten 1ml, a teraz zmieniłem na cypio 1ml, susten był co 5 dni, cypio 5-6 dni, ogólnie problem polega na tym, że biore testa dla podniesienia libido oraz dlatego że miałem b.niski [...]
tzn przykladowo mam srednio 3,500 kcal na redukcji (jakies 200 g wegli w dni tren i 100g bez tren) teraz chce zrobic zwiekszenie kcal w dzien treningowy wiec dowalam tak wegli ( przed i po treningu w 2 posilkach )zeby wyszlo jakies 4,000 kcal - czy takie cos moze byc no i w dzien nietreningowy wegle trzymam na poziomoe (czyli jakies 100 g )a [...]
[...] francuskie jednorącz/oburącz pompki na poręczach(najlepsze ćw na triceps imo) pompki na krzeslach z obciazeniem z malym rozstawem rąk wyciskanie hantelki w opadzie tulowia(mam nadzieje, ze wiadomo o co chodzi ) i zrob sobie progresje - 10 8 6, zwiekszaj ciezar, 3serie po 3cwiczenia wg mnie bedzie dobrze jak na trening tricepsow raz w tygodniu
tak sobie przeczytałem te wszystkie wypowiedzi kkenseia i mam dwie opcje: 1. kkensei niedokladnie nawet wie gdzie jest 3miasto: połamane żebra i uszkodzone nerwy=oparł go o ściane + apteczka i wszytscy byli szczęśliwi? podniósł wyżej gardę W ZWARCIU i dostał middle kicka (u mnie na treningach nie używano takich określeń-ale to było parę lat temu u [...]
Siemka, ogólnie ja Ci mogę napisać jak ja to widzę bo co człowiek to inna opinia ale w sumie mam bardzo podobną jak Tomek. A mianowicie jeżeli nie ma żadnej gorączki to z powodzeniem możesz iść na trening a przynajmniej ja bym poszedł. Swoją drogą ja nawet na antybiotyku trenowałem co już trochę jest głupie bo przedłużamy sobie tym czas choroby [...]
Mam nadzieję, że dam radę tego całego 'gleisch' zrobić ;) Ok naprawdę wielkie dzięki lion98 za treningi jutro zaczynam. Dam znać jak mi poszło ;P Jeszcze pytanie, napisałem już je w innym temacie, a mianowicie: co do techniki dowolnego. Na jaką "wysokość" ciągnąć rękę podczas robienia 'S' pod wodą? do wysokości pępka, czy trochę dalej [...]
no wlaśnie tak jak pisalem w 1 poscie tutaj mam lekko sniadawa cere po ostatnim lecie... mam czarne wlosy skóre lekko sniadawą... kilkanascie piegow. ale jakbym sie wogole nie opalal to bylbym blady jak biala sciana a pozatym wlasnie wole sie opalac krotko... bo dluzsze lezenie na sloncu mnie nudzi... no a podczas 2godziiinnej jazdy na roweze [...]
Sam od lat mam problem z nadgarstkami, bicepsów nie jestem w stanie zrobić nawet na łamanej sztandze a co dopiero na prostej. Tak samo wooslowania podchwytem czy to na łamanej czy prostej totalnie odpadają bo już przy małym ciezarze bol nie do wytrzymania. I tu niestety nie pomógły ani usztywniacze ani fizjo. Ale odpowiedni dobór ćwiczeń i [...]
ten scitek to chyba propa nawet nie umie zrobić a ty bolda bijesz? To nie temat od tego, zrób badania i będziesz wiedział co siedzi w środku ahahahah no właśnie: mam to samo propa z scitecu lece 150 mg eod teraz i ledwo co klepie \-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-06 22:46:58
Coś będe musiał zrobić,a jak zmniejszyć bolda jak biorę 1amp 250mg co 3 dzień bo mam pojedyncze,i jak tu podzielić to teraz? łatwiej by mi było zwiększyć teścia... Lh zbadam pod koniec tygodnia,razem z estro jak będe robił,czuję ze wina stoi po stronie estro bo zawsze na enanie miałem wypieki,woda nachodziła a ino jak wszedłem na cypio i bolda w [...]
Pytanie odnośnie testa
